正规健身房，基本拥有所有大肌肉群锻炼的器械 推胸器械夹胸器械卧推架史密斯龙门架高位下拉器械肱二弯矩器坐姿夹腿器罗马椅腹肌锻炼器杠铃哑铃药球悬挂带壶铃等等用来做抗阻训练 跑步机椭圆；第一个是最为人所熟知的跑步机 跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的第二个是动感单车 是一种结合了音乐视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程 动感单车运动后会消耗很多的能量第三个是健身车 在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式背靠式也称为卧式健身车两种，可以调整运动时的强度功率；一有氧健身器材 配置跑步机，椭圆机全功能运转机立式健身车卧式健身车水阻划船器水阻手脚复合健身车 1跑步机 使用方法先做好510分钟的热身运动，两脚预先踩在跑步机的安全边条，速度最低双手抓住扶手。

1电动跑步机通常装有电脑，可显示距离速度时间耗能等数据2健身房多功能综合训练器3健步机在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如 4健身房哑铃器械 5划。

所以，小白们得先对健身房的一些器材有些了解，知道它们都是怎 所以，今天就来介绍一下，健身房里常见的器械有哪些，以及它们；一般来说，健身房需要配备有氧和无氧器材，如跑步机椭圆机健身车动感单车等此外，还需要有哑铃杠铃卧推架引体向上器等无氧器材如果预算充足，还可以考虑增加一些功能训练器材，如TRX悬挂训练器悬挂训练带等；健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类 今天来给大家讲讲健身房的那些器械一，有氧训练区1，跑步机2；划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增强有较好的作用划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动每划一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展；腰腹练习机 这个可以说是专门为女性练腰腹的器材了，不仅能帮助女性收紧腹部，还可以提升心肺功能史密斯训练器 许多网红一直在追逐蜜桃臀，想要练出这种效果，就可以使用这个器械坐姿腿部内收外展训练器 许多腿粗的妹子大腿内侧的肉肉非常多，但是这个部位平时又很少会锻炼到。

常见的健身器材有跑步机健身车椭圆机动感单车划船器杠铃等跑步机是健身房中最受欢迎的器材之一，可以加强肺活量锻炼肌四头肌小腿三头肌膝关节足关节诸韧带及小肌肉群等健身车属于典型的模拟户外运动的。

胸和背 利用这个健身计划，你会交替的锻炼胸和背，最后用一个可以同时练到胸和背的动作收尾经典的屈臂哑铃上拉腿部 起始动作用深蹲跳，一个在动作过程中能够迅速燃烧你的肌肉和神经系统的动作不过要确保不要在做深蹲的时候达到力竭，保留一些状态肩膀和手臂 这套计划你可以只使用常规的组数完成，也可以用超级组或者三合组来加快获得泵感当然，最理想的就是能够快速更换重量；1跑步机，这是所有健身房中一定会有的健身器材，因为跑步是一种十分消耗体力的有氧运动，所以每个健身房都有跑步机2动感单车，这是偏向运动腿部肌肉的健身器材，而且我们骑行动感单车可快可慢，可以很好的控制运动节奏。

健身房里这两个器械通常也是一体的，通过转动挡板的位置就可以改变它的功能史密斯机是一个综合器械，它可不是只用来锻炼某一；健身器材有1跑步机 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择2椭圆机 椭圆机在一般的健身俱乐部中是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者；在健身房，常见的有氧器械有跑步机，椭圆仪 ，固定自行车坐姿固定自行车室内单车团体课程，台阶机踏步机，划船机商；但面对健身房的多种有氧器械，哪一种最适合我们自己呢？下图给小伙伴们总结了各种常见有氧器械优点，看看哪个最适合你看完上。