不接受强制锻炼运动的方式有很多，健身的方法有很多，选择一个适合自己的几种运动的方式1最优抗高血压运动可供高血压病人选择的运动方式有散步骑自行车游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与。

健身房适合新手的器材有很多，以下是一些常见的器材1跑步机适合有氧运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉2健身车适合有氧运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉3划船机适合全身性训练，可以锻炼背部手臂腹部和腿。

健身车一般小型健身会所建议选择电磁控健身车，调节段数更细微，可形成类似爬山山地间歇等自然环境程序高档专业健身房则适合自发电健身车，可将运动时所消耗的体力转化为电能详细哑铃杠铃健身房锻炼臂力必不可少的器械，选购杠铃。

一般来说，健身房需要配备有氧和无氧器材，如跑步机椭圆机健身车动感单车等此外，还需要有哑铃杠铃卧推架引体向上器等无氧器材如果预算充足，还可以考虑增加一些功能训练器材，如TRX悬挂训练器悬挂训练带等。

1跑步机 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择2椭圆机 椭圆机在一般的健身俱乐部中是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱3划船。

此类器械既有以配重砝码液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合有的还配有时间速度距离心率等 健身房器材 电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量因此，颇受健身爱好者的青睐，是。

健身房常见无氧器械介绍 1杠铃 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种标准杠铃mdashmdash由横杠杠铃片和卡箍三部分组成比赛用的是国际标准杠铃，按规定横杠总长度不超过入20米，直径028米，两个内卡箍之间的。

健身房常见的有氧器材有跑步机健身车椭圆机动感单车划船器等等跑步机是一种能够加强肺活量锻炼肌四头肌小腿三头肌膝关节足关节诸韧带及小肌肉群等的运动方式开始跑步运动时，双腿前后站立于跑步带上。

1哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材 比杠铃小轻哑铃的重量有681216磅1磅=04536千克等重哑铃的重量有101530千克等因而受到广大健身爱好者青睐因练习时无声响，取名哑铃2。