1、大飞鸟是健身房专用健身器材，又名“龙门架”“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼到腿部臂部背部胸部腹部肌肉第八个是坐式屈腿。

2、有氧器材和力量器材结合使用，先做有氧训练，再做力量训练1有氧器材跑步机健身车体适能一体机动感单车2力量器材杠哑铃训练椅综合训练机，健身房的各种单能训练器。

3、一伸展区在健身中心近人口处设伸展区，给平宾作健身前的体能热身舒展之用，墙身可装嵌一米高的镜子，以利自赏二心肺功能练习室有氧训练肺功能练习室主要用于守置自行车及台阶练习等心肺功能训练器材这些心。

4、上斜平板下斜俯姿划船，肱二头肌弯举举踵，等等，是一台不折不扣的“全身器械”像图中的应该是把两边的杠铃片都去调了，只剩下一根杠铃杆您要不信的话，有机会去健身房问问什么是史密斯架。

5、哑铃飞鸟可以站立附身运动，也可以平躺仰面运动，两种方式都能对胸肌产生较大的刺激蝴蝶机海鸟锻练胸沟分离度调节坐位高宽比，使门把与肩在同一高宽比，手臂维持微弯情况，留意手臂不必开启过多开启到背平面图就可以。

6、力量器械常见的家庭力量型健身器材除哑铃杠铃外，还有划船器主要锻炼背肩和手臂肌肉和综合健身器可针对性地设置不同的练习有氧器械有氧健身器材的功能就是给人的心肺系统施加负荷燃烧过多的热量家庭健身。